Tags: самодисциплина

Участвую в тренинге Парабелума по самодисциплине

Из заданий тренинга

1. Отказаться от вредных привычек (сигареты, алкоголь, вредная пища)
Сигареты я никогда не курил (а раз в месяц сигары, не думаю, что это "вредная привычка"), алкоголь - аналогично т.е достаточно редко (виски/мохито/вино) и не "в зависимости", а для удовольствия-релакса. Немного подкорректировал диету, но в целом первый пункт have done еще и до начала тренинга

2. Составить распорядок дня и придерживаться его, за невыполнение сам себе назначаешь штраф
Несколько раз пытался придерживаться распорядка, но каждый раз "срывался".
Сейчас у меня 3 блока

стартовый блок
утренний
дневной
вечерний

встаю в 6.30

3. Делать зарядку и бегать по утрам каждый день. До этого отвозил 2-3 раза в неделю подругу на работу, а потом ехал на зарядку в "Экстрим" сейчас делаю так каждый день. Бегал на дорожке 10 мин=2 км, сейчас 20 мин=4км, потом подтягивание (упр на спину/бицепс, отжимание на грудь/трицепс) вообщем прибавил

4. Выпивать утром стакан воды. Пил раньше по утрам настойку женьшеня и апельзиново-лимонный фреш завтра опять начну

5. Выбросить или раздать старые вещи. Отдал пару джинс, несколько футболок, туфли

6. Сделать фото "ДО" наверное выложу только для френдов

7. завести журнал учета выполненных дел

Tags: самодисциплина